Iifym diéta
Több száz étrendi alternatíva létezik.
A Paleo-diétázóktól az Atkins-követőkig mind fogyást és egészséges fogyókúra gyorsan ígér. Bármely táplálkozási edző, aki megéri a sóját, tudja, mi foglalkoztatja őket: kalóriahiány. Minden olyan rendszer, amely kalóriahiányt eredményez, zsírvesztést eredményez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden étrend és táplálkozási rendszer fenntartható.
Azok a diéták, amelyek drakonikus korlátozásokat vezetnek be az élelmiszerekre, általában hatástalanok. Nem azért, mert nem a kívánt hatást váltják ki, hanem azért, mert előbb-utóbb fellendülnek.
Hogyan lehet lefogyni, egyszerű és könnyű, Hogyan lehet lefogyni olyan könnyű. Könnyen fogyni
Szerencsére az új évezred utat engedett azoknak a rendszereknek, amelyek más megvilágításban látják iifym diéta iifym diéta. Kövess Instán! Ketonok és makrotápanyagok Ezek a kifejezések az elmúlt évtizedben tapadást nyertek. Ezek a nagyon különböző és innovatív táplálkozási megközelítések alapjai, és elegáns megoldásokat kínálnak azoknak, iifym diéta fogyni szeretnének, de mégis remek ételeket szeretnének élvezni.
Nézzük meg, miről szólnak: Keto diéták A keto diéta a testünk energiaforrásairól ismert tényre támaszkodik. Tudjuk, hogy testünk elsősorban a glükózt használja üzemanyagként. Felszívjuk a szénhidrátokat és átalakítjuk glükózzá, lényegében cukorrá, majd a májunk szükség szerint üzemanyagként juttatja el izmainkhoz.
Fogyni rajzok, Fogyás, diéta nélkül?
A felesleget zsírként tárolják. Amikor azonban megfosztjuk testünket a szénhidráttól, az átvált tartalék energiaforrásunkra. Lisa Hayim Igen, az a iifym diéta, amelyet a máj későbbre eltett. Ennek nagyon sok előnye van. Először is testünk zsírokat éget üzemanyagként, ami segíti a kognitív funkciókat agyi erő. A máj felveszi a zsírt, és ketonokká iifym diéta, amelyek felfoghatók iifym diéta és agyunk iifym diéta.
Őrült diéták! Kerülje őket!
Másodszor, ez a fajta étrend segít a koleszterin, a trigliceridek, a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Félelmetes hatások bizonyos típusú rákban, cukorbetegségben vagy akár policisztás petefészek szindrómában szenvedők számára. A legjobb rész? Keto megy Az étrend a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapul, miközben drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást.
A zsírfaló makrodiéta: ez a legkönnyebben tartható fogyókúra, nem kell koplalni
Keto diéták További információ a Keto-diéta előnyeiről itt Amíg csökkenti a szemeket, a sült holmikat, a keményítőket, a cukros ételeket és az alkoholt, fogyaszthat zsíros ételeket, például vörös húst, sonkát, szalonnát, tojást, sajtot és a zöldségeket.
Ennek ellentmondó elvei miatt a zsírbarátok kedvencei. De van fogás mindig iifym diéta, nem? Először be kell lépnie a Ketosisba.
Ekkor a tested vált energiaforrást, mivel kevés szénhidrátot fogyaszt. De a folyamat meglehetősen kényelmetlen, sokak számára elviselhetetlen. A tested és az agyad nem szokott hozzá a ketonokhoz, mint elsődleges energiaforráshoz.
Ez influenzaszerű állapotot okoz, amelyet egyesek elvonási szindrómához hasonlítottak. A legtöbb fejfájást, hányingert és általános fáradtságot tapasztal. Sokan abbahagyják a keto étrendet, mielőtt kihasználnák a gyorsított zsírégetés előnyeit a keto-influenza miatt. Mindannyian ki tudják dobni a ketózisból, mivel a máját elárasztják a régi rossz glükózforrások. Bár a keto diéták nem annyira korlátozóak, mint a legtöbb más, mégis szűk felső határt szab az ízletes ételeknek.
Sőt, a magas fehérjetartalmú keto diéták valójában nem nyújtanak előnyöket iifym diéta étrendi rendszerekkel szemben. Sokan értetlenkednek, miután megtudják, hogy még mindig iifym diéta glükóz üzemanyaguk, még akkor is, ha teljesen kivágják a szénhidrátot. Nos, a máj, amely hihetetlen gép, a fehérjéket a glükogenezis nevű iifym diéta használja fel a glükóz iifym diéta, amely nélkül egyes testi funkciók nem nélkülözhetik.
Ez kissé korlátozóbbá teszi a ketogén étrendet, mint azt feltételeznénk, mivel a fehérjéket is kordában kell tartani. Itt van a keto igazi igazsága: A keto diéta csak akkor működik, ha kalóriahiányban szenved, és ez azt jelenti, hogy el kell érnie a makrókat. Nincs semmi különös abban, hogy zsírokat égetnek üzemanyagként. Ennek a megközelítésnek az az egyedülállósága, iifym diéta bármit megehet, amíg betartja a számított kalóriabevitelt. További információ a fejlett makrókalkulátor oldalon Hirtelen feleslegessé válnak a csalás-étkezések, és a mértéktelen evés pszichológiai ösztönzői drasztikusan csökkennek.
IIFYM kalkulátor Ez a szent grál azok számára, akik kegyetlen edzők alatt szenvedtek, akik éheztették őket és kardió büntetéseken keresztül tették őket.
- Ez a fogyókúrás technika magában foglalja a makrotápanyagok számának megszámlálását, nem pedig a kalóriákat, amelyeket egy személy fogyaszt.
- Fogyás az iifym-en - diétás étrend
- Vastagbél kimélő diéta - 12 hetes diéta a belek kímélésére
- Makro kalkulátor a fogyás női - Mi az a calorie¯os kalkulátor? - utcjob.fr
A fő kritikát az étrend-buzgóságok adják, akik a szigorú élelmiszer-fegyelem mellett szólnak. Sokan úgy vélik, hogy ez a megközelítés lusta, mivel lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát a gyorsételekkel, és használja a 3 hetes fogyókúra 6- 10 kiló mínusz Ha jól illik a szájához rövidítést.
