5 napos intenzív fogyókúra. Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre
Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Bár egy fogyókúrának kéz a kézben kell járnia az egészséges táplálkozással és a gyökeres életmódváltással, minden nő életében eljöhet egy olyan pillanat, mikor sürgős és villámgyors eredményre van szüksége.
Legyen szó akár egy fontos eseményről, egy randevúról álmaid komisz tekintetű férfiújával, vagy épp arról, hogy szeretnél újra beleférni kedvenc ruháidba. Villámgyors karcsúság Az öt napos villámdiéta hatékonyságának titka az alacsony kalória- és zsírtartalmú étrend, ami csökkentett mennyiségben ugyan, de magában foglal minden szükséges tápanyagot, így nem kell aggódnod egészséged miatt sem.
Íme egy 5 perces reggeli edzésrutin, amely segíthet a hatékony fogyásban. Ezek a gyakorlatok egyszerűen megtanulhatók, és bárhol elvégezhetők anélkül, hogy bármilyen felszerelésre lenne szükséged. Emellett könnyen beilleszthetők a rutinodba.
A kiegyensúlyozott diéta nagyon sok vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, melyek bővelkednek rostokban, így segítenek felpörgetni anyagcseréd, segítik emésztésed működését, hozzájárulnak a salakanyagok kiürítéséhez, és nem utolsósorban eltelítenek, így nem lesz gondod az éhségérzettel sem. Az étrend emellett igen változatos, és ha követed, a kalóriákat sem kell számolgatnod.
A második héten
A diéta során fontos betartanod a napi három fő étkezést, amit ki kell egészítened egy-egy kisebb nassolással délelőtt, illetve délután, vagyis tízóraival 5 napos intenzív fogyókúra uzsonnával. Mit érhetsz el a diétával?
Ha szigorúan tartod magad az étrendhez, az ötödik nap végére akár egy ruhaméretet is lefaraghatsz magadról. A rostban gazdag ételeknek köszönhetően segíted emésztésed, felgyorsítod anyagcseréd, és kiüríted a salakanyagokat szervezetedből.
A gyümölcsök és zöldségek segítségével feltöltheted vitaminraktáraidat. A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően feltöltődsz energiával, és nem csak karcsúnak, de fittnek is érzed majd magad.
Nemcsak fogyaszt, jót is tesz
Jó, ha tudod Ha úgy érzed, nem lenne türelmed belekezdeni egy hosszú fogyókúrába, az öt napos diéta is elég a látható eredményhez, azonban azt tudnod kell, hogy ha a diéta után nem változtatsz táplálkozási szokásaidon, könnyen visszacsusszanhatnak a leadott kilók.
Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára válassz a következők közül: bármilyen gyümölcsből egy darab, egy joghurt, egy müzliszelet, két puffasztott rizsszelet zsírszegény sajttal, három kocka étcsokoládé. Ebéd: szendvics egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, két szelet sonkából, két salátalevélből, két felszeletelt paradicsomból, egy joghurt.
Vacsora: grillezett csirkemellszelet, saláta négy kisebb gombából, három koktélparadicsomból, spenótból. Ebéd: saláta egy kisebb kígyóuborka feléből, egy paradicsomból, négy deka zsírszegény sajtból, két evőkanál joghurttal, két teljes kiőrlésű gabonaszelettel.
Korosztályoknak Ajánlva
Vacsora: egy szelet grillezett pulykamellfilé, egy kisebb, héjában főtt krumpli, 6 dkg kukoricasaláta. Ebéd: egy vagy két tányér zöldségleves, egy teljes kiőrlésű, magos kifli.
Vacsora: egy közepes lazacfilé megsütve, citromlével meglocsolva, 10 dkg vegyes zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal. Ebéd: 6 dkg babsaláta, két puffasztott rizsszelet, egy alma.
10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak
Vacsora: egy szelet csirkemellfilé paradicsommal grillezve, 6 dkg vegyes saláta brokkoliból, sárgarépából, citromlével.
