Fogyókúra egy hétig. Étrend fogyáshoz - Folyamatos fogyás éhezés nélkül: 1500 kalóriás diéta 7 napon át.
Az őszi megszépülés hétparancsolata Az őszi időszak kiváltképp alkalmas szervezetünk megtisztítására, felesleges kilóink ledolgozására. Ha betartjuk a szakértők tanácsait, mindössze két hét alatt látványos változást érhetünk el!
Ősszel érdemes megtisztítani a szervezetet Az év két időszaka, a tavasz és az ősz a legalkalmasabb szervezetünk megtisztítására. A természet megújul, átváltozik, ritmusát követve pedig az ember is könnyebben eléri céljait.
Fogyás, fogyókúra
Használjuk hát ki, szabaduljunk meg a méreganyagoktól, pluszkilóinktól, rossz szokásainktól! De vajon hogyan tegyük mindezt úgy, hogy egészségünknek csak javára váljon és minél látványosabb eredményeket hozzon?
Juhász Beáta dietetikus és Fogyókúra egy hétig Laura fogyókúra-szakértő, személyi edző segítségével összegyűjtöttük mindazt, amit az őszi táplálkozásról, a szervezet megtisztításáról és persze amit a fogyókúráról tudni érdemes.
Az őszi megtisztulás hétparancsolata 1.
Kockahas és mínusz 10 kg 2 hét alatt!
Helyezzük előtérbe az idényételeket! Így étrendünk számottevő része kalóriaszámláló fogyáshoz az idény kínálta finomságokból: ételeinkhez használjuk alapanyagul a sárgarépát, fehérrépát, burgonyát, gombát, karfiolt, póréhagymát, céklát.
Tízóraira, uzsonnára és desszertként együnk almát, körtét, szőlőt, szilvát, birsalmát, fügét, gesztenyét és olajos magvakat. Teázzunk a karcsúságért és egészségért! A hűvösebb napok újra felélesztik a teázás meghitt szokását: kávé helyett igyunk zöld- vagy mate-teát, és a napi liter szükséges folyadék egy részét tegyék ki zsírégető teák: a csalántea, a Lapacho tea, a Chai, Mate, Roiboos, borsmenta, gyermekláncfű, oolong, gyömbér, borsmenta hozzájárulnak a szervezet tisztulásához, a karcsúsodáshoz és emésztőrendszerünk problémáit is orvosolják.
Fogyjunk szénhidrátszegény étrenddel! Ha a fogyás is célunk, a tisztítókúrát végezzük pékáruk nélkül: két hétig az idénygyümölcsökön-zöldségeken kívül csak fehérjét fogyasszunk.
Ha fogyni nem, csak méregteleníteni szeretnénk, szénhidrátigényünket teljes kiőrlésű termékekből fedezzük. Ha a lassúbb ütemű fogyás a célunk, szénhidrátból egy keveset fogyaszthatunk reggelire és ebédre — a vacsora álljon csak fehérjéből és zöldségből. Fogyasszunk minőségi fogyás 30 kg A sovány húsok, tejtermékek is beépíthetők az étrendbe, ám a valódi tisztuláshoz inkább húsmentes étrendet kövessünk, és fehérjéből is érdemes minőségi, magas értékű fehérjét fogyasztani — erre a legalkalmasabbak a fehérjeturmixok.
Száműzzük a cukrot és a fehér lisztet! Legalább 2 hétig semmilyen cukrot, finomított lisztet tartalmazó ételt ne fogyasszunk.
Susanszky Ivan Összeszedtünk mindent, ami ehhez kellhet.
Ennyi idő elegendő arra, hogy a szervezet tehermentesítődjön, ám ha meg szeretnénk őrizni karcsúságunkat és egészségünket, a tisztítókúra után váltsunk életmódot, és a cukor és a fehérliszt csak ritkán kapjon helyet ezentúl is az étrendben.
Tartsuk be az arányokat!
A tisztítókúrát a következőképpen végezzük: 2 hétig csupán természetes ételeket fogyasszunk, köztük is kiemelten az idényzöldségeket és —gyümölcsöket. Természetesen a mozgás sem maradhat ki — sétáljunk nagyokat a színesedő fák alatt, jógázzunk, találjuk meg a számunkra legkellemesebb mozgásformát.
Már pár percnyi mozgás is csodákra képes: időhiányban szenvedőknek jó megoldás lehet az intervallum edzés, amely rövidsége ellenére az egyik legjobb kilófaló.
Please wait while your request is being verified...
A fokozott oxigénfelhasználás pedig remekül égeti a kalóriákat — osztotta meg az intervall edzés titkát Gergye Laura, a Turbó diéta® Központ háziasszonya. Látványos fogyókúra egy hétig két hét alatt Most van hát itt az ideje a tisztulásnak, szépülésnek, karcsúsodásnak. Ragadjuk meg az alkalmat, és ha követjük a szakemberek javaslatait, mindössze két hét alatt látványos változást érhetünk el megjelenésünkben: bőrünk megszépül, tekintetünk ragyogóvá, hajunk csillogóvá válik, vékonyabbak, energikusabbak és minden tekintetben egészségesebbek leszünk!
Forrás: Turbó diéta Központ.
Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Hogyan lehet természetesen, gyorsan fogyni Bár végtelen számú diéta, étrend-kiegészítő és étkezést pótló terv létezik, amelyek azt állítják, hogy biztosítják a gyors fogyást, a legtöbbnek nincs tudományos bizonyítéka. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek valóban fogyást okoznak. Ezek az edzés, a kalóriabevitel nyomon követése, az időszakos böjtölés, a szénhidrátok fogyasztásának csökkentése. A tudományos kutatás által támogatott súlycsökkentési módszerek a következők: 1. Szakaszos böjt kipróbálása Az időszakos böjt IF egy olyan étkezési séma, amely rendszeres, rövid távú böjtölést és a nap folyamán rövidebb időszakon belüli étkezést foglal magában.
